🔥 Calculadora de Calorias (TDEE)
Descubra quantas calorias você precisa por dia
Resultado
Taxa Metabólica Basal (TMB)
—
kcal/dia
Gasto Energético Total (TDEE)
—
kcal/dia
📋 Níveis de Atividade
1.2 - Sedentário: Pouca ou nenhuma atividade física.
1.375 - Levemente ativo: Exercício leve 1-3 dias/semana.
1.55 - Moderadamente ativo: Exercício moderado 3-5 dias/semana.
1.725 - Muito ativo: Exercício intenso 6-7 dias/semana.
1.9 - Extremamente ativo: Atleta ou trabalho físico pesado.