❤️ SAWCGSR Saúde

❤️ Zonas de Frequência Cardíaca

Calcule suas zonas de treino ideais

Frequência Cardíaca Máxima
—
bpm
1
Zona de Recuperação
50% – 60%
Aquecimento leve, recuperação ativa
— bpm
2
Zona de Queima de Gordura
60% – 70%
Queima máxima de gordura, ritmo confortável
— bpm
3
Zona Cardio
70% – 80%
Melhora cardiovascular, ritmo moderado
— bpm
4
Zona de Limiar
80% – 90%
Aumento de performance, ritmo intenso
— bpm
5
Zona Máxima
90% – 100%
Esforço máximo, treino de alta intensidade
— bpm