Perguntas Frequentes

A SaúdeTotal é uma plataforma online que oferece informações de saúde baseadas em evidências científicas, calculadoras de saúde gratuitas e artigos especializados em português. Nossa missão é democratizar o acesso à informação de saúde confiável para pessoas no Brasil e Portugal.

Não. As informações disponíveis na SaúdeTotal são meramente educativas e não substituem a consulta com profissionais de saúde qualificados. Sempre consulte um médico ou especialista para diagnósticos e tratamentos adequados.

Respondemos todas as mensagens em até 24-48 horas úteis. Para emergências médicas, recomendamos procurar os serviços de saúde da sua região.

A Calculadora de Calorias utiliza fórmulas científicas (como a equação de Harris-Benedict) para estimar sua taxa metabólica basal e, a partir dela, suas necessidades calóricas diárias considerando seu nível de atividade física. Lembre-se de que é uma estimativa e pode variar de pessoa para pessoa.

A quantidade ideal varia de acordo com o peso corporal, nível de atividade física e clima. Uma estimativa geral é de 30-35ml por kg de peso corporal. Use nossa Calculadora de Água para descobrir sua necessidade individual.

Os macronutrientes são os nutrientes que fornecem energia ao nosso corpo: carboidratos (4 kcal/g), proteínas (4 kcal/g) e gorduras (9 kcal/g). Uma alimentação equilibrada inclui todos eles nas proporções adequadas.

Dietas muito restritivas ou prolongadas sem acompanhamento profissional podem causar deficiências nutricionais e outros problemas de saúde. Sempre consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes.

As diretrizes gerais recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana, distribuídos ao longo dos dias. Para resultados ideais, combine exercícios aeróbicos com treinamento de força 2-3 vezes por semana.

As zonas de frequência cardíaca são faixas de batimentos cardíacos que correspondem a diferentes intensidades de exercício. Existem 5 zonas, da muito leve (50-60% FC máx) à máxima (90-100% FC máx). Treinar em diferentes zonas traz benefícios distintos para o condicionamento físico.

A pergunta ideal não é "qual é melhor", mas sim "qual é melhor para seus objetivos". Ambos são importantes: o cardio melhora a saúde cardiovascular e queima calorias, enquanto a musculação aumenta a massa muscular e o metabolismo. O ideal é combinar ambos.

A maioria dos adultos precisa de 7-9 horas de sono por noite. Adolescentes precisam de 8-10 horas, e crianças em idade escolar precisam de 9-11 horas. Use nossa Calculadora de Sono para descobrir suas necessidades específicas.

Pressão arterial normal é inferior a 120/80 mmHg. Valores iguais ou superiores a 140/90 mmHg são considerados hipertensão. Se sua pressão estiver consistentemente elevada, consulte um médico. Sintomas como dor de cabeça intensa, tontura ou sangramento nasal com pressão alta requerem atendimento imediato.

O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros). Exemplo: uma pessoa de 70kg com 1,75m de altura tem IMC de 70 ÷ (1,75)² = 22,86.

Para adultos, a frequência cardíaca normal em repouso varia entre 60 e 100 batimentos por minuto. Atletas treinados podem ter valores inferiores (40-60 bpm) devido ao condicionamento cardiovascular. Valores persistently fora da faixa normal devem ser avaliados por um médico.

Sim! Todas as calculadoras disponíveis na SaúdeTotal são 100% gratuitas. Não exigimos cadastro, não cobramos taxas e não limitamos o uso.

Nossas calculadoras utilizam fórmulas amplamente aceitas pela comunidade científica e diretrizes de organizações de saúde reconhecidas. No entanto, são ferramentas de triagem e não devem substituir avaliações profissionais. Use-os como referência, não como diagnóstico.

Sim! Todas as nossas ferramentas são responsivas e funcionam perfeitamente em smartphones, tablets e computadores.

Não. Não salvamos nenhuma informação inserida nas calculadoras. Todos os cálculos são feitos localmente no seu navegador e os dados são descartados quando você fecha a página.